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减脂早餐day163:减肥最简单却很有效的方法,切记别犯

发布日期:2020-07-13 01:27   来源:未知   阅读:

常听到有些粉丝宝宝吐槽“我怎么这么难减肥啊,喝口凉水都会长胖”,心情是可以理解的,但喝水是肯定不会长胖的,不但不会长胖,还会助力减肥!

水不含热量,不会造成能量过剩引起超重和肥胖,还可以加快新陈代谢,促进脂肪的燃烧。在早上起床后喝点温开水,还能帮助排便,防止便秘,多喝水对机体几乎是有利无弊。

减肥是希望机体能够加速新陈代谢率,而很多人在减肥时进食量少,减肥少的只是体内的水分,很容易反弹,正确的做法应该是通过吃动结合,用均衡健康的饮食再加适量运动,配合多喝水加快体内的代谢,同时让肠胃有饱胀感,减少摄入不利于控制体重的食物。

那么是不是喝的越多越好?

也不是,喝水也要适量,过多的水分容易引起水肿,也不利于控制体重。每天2000~2500毫升的饮水量就差不多了。在早上空腹时喝一杯温开水,平时少量多次补水,不能等到渴的时候再来喝水。

如果觉得白开水口味较寡,可以泡茶、喝清汤,宝宝们记住了,是喝清汤,指蔬菜汤,而非高油脂的鸡汤、肉汤,肉汤中的热量可不低,喝多了胖起来可很快呢,千万可别犯这个错哦。

今天和大家分享的早餐中就有一道蔬菜汤,几分钟就能做好,清淡好喝,做早餐和晚餐都可以的。

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